梦中的学习：获得知识和技能

罗伯特·霍斯，MS

越来越多的研究表明，梦境睡眠可能促进多种类型的学习。这种梦境的影响仅仅是我们在清醒时的想象力对梦境进行分析从而获得洞察力吗，还是在梦境睡眠本身中发生了一种自然的、有目的的学习过程——无论我们是否记得梦境？

这篇文章的两部分基于最近的研究，提出了一些正在发展的理论。通常情况下，对于最近的研究，需要进一步的研究和复制来巩固任何一种理论，但来自经验丰富的研究人员的足够证据正在积累，从而引导研究向新的激动人心的方向发展。

在这里，我们将探讨事实知识和技能如何从梦的睡眠中受益。在本文的第二部分，我们将看到梦的睡眠似乎如何帮助自我修复、适应生活和性格发展。

在迷宫中，醒着和睡着

过去40年的动物研究（主要在大鼠和小鼠身上进行）表明，睡眠状态阶段对于将新学材料放入稳定、长期记忆中是重要的。许多研究还发现，人类在睡眠后也会表现出更好的学习或任务获取表现。

这些研究测试了睡眠前和睡眠后的学习情况，但最近的技术进步使研究人员能够更直接地研究大脑。

在2001年的一项研究中，麻省理工学院的Matthew Wilson使用微探针监测了老鼠大脑中单个神经元的活动。其中包括海马体中的“位置细胞”，当老鼠在环境中导航时，这些细胞会放电或脉冲电。局尔森观察到老鼠在穿越迷宫的各个部分寻找食物奖励时，单个神经元位置细胞的独特放电模式。当老鼠睡觉时，这些相同的模式再次出现，仿佛大脑在重播迷宫模式并重新学习它。同样，老鼠视觉皮层中的放电模式也被重播，这表明在过程中有视觉梦的活动。研究结果表明，老鼠在睡眠中排练并巩固了对迷宫的一些学习。

在人类中也发现了同样的情况。2008年，魏茨曼研究所的哈加尔·格尔巴德-萨吉夫（Hagar Gelbard-Sagiv）及其同事与一位患者合作，该患者在脑部手术过程中插入了类似的探针。当患者观看以故事形式呈现的一系列图像时，格尔巴德-萨吉夫记录了神经元放电的顺序。稍后，当患者睡觉时，相同的神经元以相同的顺序放电。

2004年，菲利普·皮涅尤和他的团队在列日大学使用功能性磁共振成像（fMRI）来观察人类在解决虚拟迷宫时的大脑活动。fMRI显示，在迷宫体验中激活的海马区在慢波（第三阶段）睡眠中也再次激活。而且，海马区的活动量与第二天表现的改善呈正相关。

学习过程

在睡眠中似乎有两种基本的学习过程，分别涉及两种记忆：语义记忆（事实记忆）和程序记忆（学习如何做某事）。特伦特大学的研究人员卡莱尔·史密斯（2010年）指出，第二阶段睡眠中一些间歇性的尖波脑电波，称为睡眠纺锤波，是天生的学习能力所致，语义学习似乎涉及第三阶段的非快速眼动（NREM）睡眠——而学习程序性任务，无论是运动技能还是认知技能，涉及的是REM睡眠或第二阶段的NREM睡眠。那些完全新颖或需要新认知策略的任务似乎涉及REM睡眠——在其中记住的梦内容通常与所学材料有关。通常，在这个过程中没有梦被记住。虽然这并不意味着没有伴随的心理活动（也称为思维）。

马特·威尔逊在他的老鼠实验中观察到，在不同阶段的睡眠过程中，学习过程可能是逐步进行的。在NREM睡眠中，迷宫会在其中重播，而在REM睡眠中，图像碎片会与过去测试中的迷宫配置结合。这表明在REM睡眠中，一个更普遍的解决迷宫的方法是基于最近和过去的清醒经历发展起来的。在某种程度上，这并不令人惊讶；“睡一觉”是相对常见的。当一个问题似乎无法解决，我们在没有解决方案的情况下上床睡觉时，有时第二天早上答案似乎就“神奇地”在那里。

但是，梦仅仅是睡眠思维过程的反映，还是说梦本身可能在学习过程中发挥某种作用？

1977年，Harry Fiss发现，当学生梦到一个短篇故事时，他们在第二天早晨能更好地记住它。2000年，M. J. Fosse发现，梦境将最近的清醒事件片段与过去的经历和其他内容交织在一起。

2010年，埃琳·华姆斯利和富尔曼大学的同事们让实验志愿者完成虚拟迷宫任务，然后睡觉，之后团队再次测试这些人。那些在梦中梦到迷宫任务的志愿者，其记忆能力提高了十倍，而没有梦到迷宫任务的志愿者则没有明显进步！华姆斯利观察到在所有睡眠阶段——入睡阶段、NREM阶段和REM阶段——都有迷宫内容，且REM阶段和NREM阶段之间没有显著差异。

本文的第二部分，关于梦境学习和心理成长，将于明天发布。

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© 2018 Robert Hoss. Robert Hoss, MS，是国际梦境研究协会的董事和前任主席，也是DreamScience基金会的董事（dreamscience.org）。他是一位前科学家，接受过格式塔疗法的训练，并且在人本主义心理学和荣格研究方面有背景。他是《梦境语言》的作者，《从梦境到自由》的合著者，《改变我们生活的梦》的共同编辑，以及即将出版的两卷本参考书《梦境》的共同编辑。他的作品曾在十本其他书籍、四本期刊、PBS特别节目、《读者文摘》、《预防》和《今日美国》上有所介绍。

横幅图片：（中间）Pixabay/earvine95，CC0。（左）第一版。查尔斯·贝尔爵士，《大脑解剖》，1802年。Wellcome Collection，CC BY。

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来源: 国际梦境研究协会 (IASD)。